Entendendo a tristeza

A tristeza é uma emoção negativa, mas que serve como sinal de alerta em nossa saúde mental. Quando estamos tristes é sinal de que temos que solucionar algo em nossa vida que não vai bem. Ninguém gosta de ficar triste, quando isto acontece logo buscamos encontrar uma solução para dar fim a este sentimento. Muitas pessoas não dão a atenção necessária e alguns não buscam solução para aquilo que os aflige e outras tristezas aparecem por conta de outras situações problema e quando nos damos conta a tristeza não mais se dissipa, o que leva à depressão.

Quando ficamos tristes devemos buscar uma solução para o que nos aflige e não deixar passar. Sempre haverá uma maneira de resolver um problema. Basta darmos atenção à nossa razão e pensarmos em como solucioná-lo.

É importante entendermos nossas emoções, pois cada uma delas tem muita importância para nossa vida e cada uma delas tem uma função. E a tristeza não é diferente, sempre tem um porquê de sentí-la. Vamos entender e perceber os benefícios da tristeza em nossa vida?

Antes de mais nada, precisamos entender que estar ou ficar triste é normal, o que é ruim é o excesso da tristeza. A tristeza não deve estar presente todos os dias nem interferir em sua vida cotidiana, você deve combatê-la. 

Sentir-se triste faz com que passemos a refletir sobre o porquê da tristeza, e essa reflexão interna é muito importante! Sempre poderemos tirar algo de bom na tristeza e nos fazer crescer com isso. A tristeza é um sentimento natural do ser humano e tem sua importância. 

Ela aproxima as pessoas e nos faz ter empatia, tentando ajudar a pessoa entristecida! A tristeza normalmente é 'curada' com um bom abraço, uma longa conversa ou boas risadas...

E você, já se sentiu triste e conseguiu resolver algum conflito interno?

Medo

Normalmente quando sentimos medo, nosso corpo pode nos fornecer vários 'sintomas', como: coração batendo acelerado, arrepio, calafrios... 

O medo é uma emoção extremamente necessária como forma de proteção, pois quando sentimos medo, nos reservamos e tomamos mais cuidado em certas situações. Porém, devemos tomar cuidado com o medo, para que ele não nos limite. É normal sentir medo quando estamos a descobrir algo novo, mas ele não pode nos impedir de buscar novos objetivos, senão não será possível alcançá-los. O medo não pode nos paralisar, por isso temos que saber controlá-lo, para que ele não  nos acompanhe todo o tempo. Sabendo administrar, o medo, é uma emoção controlável e de possível convivência. 

Nesta época de pandemia a emoção que mais nos acompanha é o medo: medo de ficarmos doentes, de nossos familiares ficarem doentes, medo de aglomeração... Temos que tomar cuidado para que o medo não se torne pânico, pois muitas vezes somente nos atentamos a noticias ruins, vemos e ouvimos todo o tempo sobre a doença, ficamos reclusos. Todas essas notícias nos fazem esquecer de ver pequenas coisas, de apreciar o sol nascendo, os pássaros pela manhã, não somos gratos por estarmos com saúde, por estarmos bem em meio a tanto caos. Ouça uma música, jogue com seus filhos, leia um livro, busque distrações para que o tempo passe e logo logo todos estaremos bem! Tudo isso vai passar,não deixe o medo lhe paralisar!!

Como lidar com a raiva?

Vamos falar de emoções?

Hoje em dia sabemos que não ganha o mundo o mais inteligente e sim aquele que souber gerenciar melhor suas emoções, aquele que tiver Inteligência Emocional!!

E para termos inteligência Emocional temos que saber primeiramente gerenciar nossas emoções, todos temos emoções, elas podem estar mais ou menos afloradas em alguns momentos e o principal é saber administrá-las, sem reprimí-las.

A raiva!! @$%*!!!! 

Todos já passamos por situações em que sentimos raiva de alguma situação ou de alguém. Nosso primeiro ímpeto é gritar, bater, quebrar... Mas... será que resolveríamos?? O que poderíamos estar gerando no caso de bater em alguém? Qual seria a consequência em quebrar um objeto?

Provavelmente poderíamos ser acusados de lesão corporal - o que não resolveria nossa raiva - podendo até aumentar ela e quebrando um objeto teríamos que repô-lo - tendo um gasto desnecessário - o que provavelmente também daria bastante raiva dependendo do quão caro é o objeto. 

Temos que aprender a controlar nossos momentos de raiva, sem explodir nem soltar fogo pela cabeça, como o personagem raiva do filme Divertidamente.

Mas como é possível controlar momentos de raiva? Não é certo sentir raiva?

Todos nossos sentimentos e emoções são válidos e somos seres humanos, vamos sentí-los!! Vejamos algumas dicas de como controlar nosso momento de raiva:

* Saia do local onde deu início a raiva;

* Feche os olhos e conte até 10;

* Vá para um lugar fechado, só você e grite o mais alto que puder;

* Pegue um papel, despeje nele sua raiva... rabisque, rasgue, amasse;

* Respire... Puxe o ar bem fundo e solte devagar... Use a técnica da respiração do peixinho abaixo↓↓↓↓

Este foi o primeiro post das emoções... Em breve falaremos de outras emoções e do quanto são importantes!!